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中国人胖出了全球第一!胖人身上5个器官最先“坏掉

2018.4.19

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移民评估 专家解惑

  8960万!一项新的世界纪录诞生在中国!不过,这一次,实在没有什么好骄傲的……

 

  英国著名医学杂志《柳叶刀》对全球1920万成年人做了个历时40年的健康调查,2016年4月发表的结果显示:

 

  中国已经超美国,成为全球肥胖人口较多的国家。其中,中国男性肥胖人数4320万人,女性肥胖人数4640万人,双双高居世界第一。

 

  肥胖的危害不只会影响美感,更重要的是会毁了健康。它不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”,更是引起人类致命杀手“癌症”的诱因。

 

  肥胖最伤5个器官

 

  1、心脏

 

  体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧,心脏必须提供更多的血氧。

 

  动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。

 

  2、结肠

 

  研究发现,肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中,肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。

 

  专家认为一大原因是,加工肉食和红肉摄入过量,增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。

 

  3、大脑

 

  一般超重者的脑部组织也比正常人少4%,早衰8年。越胖,大脑认知功能越差。

 

  4、皮肤

 

  肥胖症会导致体内激素变化,进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着,增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等),也会导致静脉功能减退,增加脚部溃疡危险。

 

  4、肺脏

 

  法国一项研究发现,与体重正常者相比,腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍,慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。

 

    想要管理好体重,做到以下6件事

 

  1、减肥什么时候都不晚

 

  想要控制体重,首先要坚定信念:肥胖其实是一种可预防的疾病,任何时候开始减肥都不晚。

 

  2、管住嘴,迈开腿

 

  保证均衡饮食

 

  控制碳水化合物和脂肪的摄入,少吃精米精面和甜食,多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等,增加优质蛋白质,如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。

 

  坚持有氧运动

 

  常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为:田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。

 

  快步走、游泳、跳舞和骑自行车不仅能有效改善心肺功能,还能降低血压、调节血脂、控制血糖,特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟,每周进行3~5次。

 

  对于体重过大的肥胖者,一次持续运动不要超过1小时,为了减轻膝关节负担,迈开腿也可以选坐位和卧位肢体运动。

 

  3、在生活细节上下功夫

 

  生活细节也有助于减肥,比如吃饭时每口嚼15~20下,细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化,还能产生饱腹感,让人更容易感觉到饱。

 

  注意进食顺序,饭前喝汤,接着吃菜,再吃饭,尽量用热量较低食物填饱肚子,就不会摄入过多高热量食物。

 

  美国专家发现,每天只睡5小时的女性更爱“长肉”,发福几率比每天睡7小时者高出1/3。还要保持乐观积极的心态,防止出现情绪性暴饮暴食。

 

  想减肥的人写写日记,把每天的饮食、运动、体重情况都详细记下来,并注意总结,发现有哪项做得不好就及时改掉,还要设立阶段性目标。

 

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