美国一项大规模研究证实了一个事实：老年人多散步，哪怕达不到健康指南推荐的标准，也可以延长寿命。
美国癌症协会的这项研究跨度大约13年，覆盖人群包括140000名老年男性和女性，他们的平均年龄是70岁，其中有的人几乎没有多少活动，有的人进行一些活动。
专家们已经计算出每周的理想行走时间，并给出了指南，这就是成年人每个星期应该保证大约150分钟的中等强度活动，也就是每周5次，每次30分钟，这相当于每周2个半小时，如果不能达到这个标准，也要至少保持一半，即每周75分钟的中等强度活动。
研究人员分析研究后发现，即使是那些行走的时间没有达到标准的人，死亡风险也降低了，这包括减少了呼吸系统疾病、心脏病和癌症的死亡率。
那些活动标准达标的人，情况就更乐观，按照指南每周走够了两个半小时的人，在研究的这13年中，因任何原因而死亡的风险降低了20%。所以说即使达不到最低标准，经常走路仍然是非常有用的。