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研究证实散步可延长寿命,今天你散步了吗?

2018.5.24

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移民评估 专家解惑

  美国一项大规模研究证实了一个事实:老年人多散步,哪怕达不到健康指南推荐的标准,也可以延长寿命。


  美国癌症协会的这项研究跨度大约13年,覆盖人群包括140000名老年男性和女性,他们的平均年龄是70岁,其中有的人几乎没有多少活动,有的人进行一些活动。


  专家们已经计算出每周的理想行走时间,并给出了指南,这就是成年人每个星期应该保证大约150分钟的中等强度活动,也就是每周5次,每次30分钟,这相当于每周2个半小时,如果不能达到这个标准,也要至少保持一半,即每周75分钟的中等强度活动。


  研究人员分析研究后发现,即使是那些行走的时间没有达到标准的人,死亡风险也降低了,这包括减少了呼吸系统疾病、心脏病和癌症的死亡率。


  那些活动标准达标的人,情况就更乐观,按照指南每周走够了两个半小时的人,在研究的这13年中,因任何原因而死亡的风险降低了20%。所以说即使达不到最低标准,经常走路仍然是非常有用的。

热点: 散步   延长寿命  

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